ABDUCTOR / ADDUCTOR
ABDUCTOR
● Setze dich an die Maschine und halte deine Beine zusammen. Richte nun die Knie Kissen so ein, dass sie nach innen zeigen und an der Außenseite deiner Knie anliegen
ADDUCTOR
● Setze dich an die Maschine und stelle die Knie Kissen so ein, dass deine Beine soweit es geht auseinander gedrückt sind, und die Kissen auf der Innenseite deiner Knie anliegen