Bauchpresse
Ausgangsposition
● Auf den Rücken gelegt, und die Beine leicht angewinkelt
● Hände seitlich an der Schläfe platziert
Achtung:
Bei dieser Übung ist dein Bewegungsradius sehr klein, achte darauf, nicht in eine sitzende Position zu kommen, wie bei einer RumpfbeugeAusführung
Spanne nun deine Bauchmuskeln an und löse deine Schultern und deinen oberen Rücken vom Boden.
Rückführung
Anschließend führst du deine Schultern und deinen oberen Rücken wieder zurück auf den Boden.