Rumpfbeuge
Ausgangsposition
● Auf den Rücken gelegt, und die Beine leicht angewinkelt
● Hände seitlich an der Schläfe platziert
Ausführung
Spanne deine Bauchmuskeln an, und versuche so langsam es geht aufzusitzen.
Lasse dabei stets deine Arme hinter dem Kopf und versuche schwunghafte Bewegungen zu vermeiden.
In der sitzenden Position angekommen, erhältst du die Spannung in deiner Bauchmuskulatur aufrecht.
Rückführung
Versuche nun wieder so langsam wie möglich in die Ausgangsposition zurückzukehren.