TWIST MACHINE
● Stelle die Griffe jeweils auf die linke, oder rechte Seite ein, ausgehend davon welche Seite der Bauchmuskeln trainiert werden soll
Ausgangsposition
● Setze dich mit deinen Knien auf das Polster und klemme das Kissen auf der Sitzfläche zwischen deinen Beinen ein. Hate beide Griffe fest, hierbei kannst du dir vorstellen, dass du die beiden roten Kissen umarmst
Ausführung
Spanne deine seitlichen Bauchmuskeln an und drehe deinen Oberkörper soweit wie möglich nach links/rechts.
Rückführung
Drehe nun deinen Oberkörper langsam wieder zurück in die Ausgangsposition